輪班生活 - 工程師

請問各位輪班時如何作息身體會好些呢
小弟之前曾兩個月輪一次過,不過是周休二日
平常早上下班睡,六日時恢復晚上睡
周一早上起來後就一直撐到周二早上下班才睡了
但常常生病,現在又要輪了
不過是做二休二,各位前輩放假作息是如何呢
放假也是睡早上的話半夜不就無聊死了嗎？
請問有什麼幫助早上睡眠的嗎？
因為當初輪時每天都睡不到六七個小時
聽說有種什麼退黑激素蝦咪碗糕的
還有B群有效嗎？

麻煩各位前輩分享了！

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