中油滅火器一問 - 國營工作討論

※ 引述《god4236328 (0元創業~~加油)》之銘言：
: 剛剛到直營站~~試提了一下滅火器
: 結果~~~
: 感覺沒想像中的重~~~而且手感不錯~~~
: 不知是施力點還是重心的關系~~
: 提20磅蓄壓式的滅火器~~還感覺比吃力點
: 這是我的錯覺嗎??
: 還是大家也這樣認為

因為母親的關係認識博士級復健師
有請教過滅火器跑步的問題

即使考試是用15公斤
但平常練習拿10公斤滅火器練習就夠了
主要是在配重下讓身體習慣滅火器重心並找到最佳跑步姿勢
所以先拿10公斤慢慢走讓手臂習慣重量
接著再從快走到跑步
練習起步和轉折

對平常沒運動習慣沒什麼肌肉量的人不要拿15公斤直接練
可以借來惦惦重量就好
重點是考前保護好自己不要拉傷或扭傷
當天才有一拚的本錢

最重要的是考試當天假設有寒流
從準備到測驗前務必維持全身筋骨是暖和的
在解說的時候要自主拉筋，從背筋腰部和腳筋持續的熱身不要冷掉
穿著上可以把自己當老人包起來

希望大家當天順利過關都不要受傷

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