喬山董事長 羅崑泉暢談健康養生三部曲 - 工程師

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2022年5月28日工商時報劉朱松
喬山董事長 羅崑泉暢談健康養生三部曲

喬山健康科技董事長羅崑泉，暢談健康養生之道的三部曲，包括適當運動、心情要保持愉
悅及均衡飲食，並在食衣住行育樂方面，都要兼顧，才能過著健康及快樂的人生。

羅崑泉以自己運動經驗為例，說明他從事健身器材業，每天都使用健身器材，做運動，不
像有些人不能持之以恆，中途就放棄運動，深感相當可惜。

其實，要培養運動習慣不難，他建議有伴同行，一起做運動，達到互相砥礪效果，他因有
運動習慣，一天不運動，身體就覺得不舒服。尤其，運動流汗也會促進身體血液循環，對
健康有點幫助，所以，他提醒大家每天要適當運動，很重要。

羅崑泉認為，他交棒給兒子羅光廷（喬山總經理），統籌公司經營，只要營運大方向，不
要走錯，就可以，讓兒子在經營上，可盡情發揮所長，他則留點時間給自己，做運動與養
生，保持健康身體。

平心而論，健康基本條件，第一個是要適當運動，若不運動，中年以後，身體所有機能，
就會慢慢退化，連機器也一樣，不轉動就會生鏽。他與太太何月欣（喬山副董）的養生之
道，是從生活起居做起，每晚9時30分上床睡覺，隔天清晨5時起床，迄今20年如一日。

適當運動 保持健康的身體

夫妻倆起床盥洗後，無論冬天、夏天，會先喝一杯溫開水，喝了精神就很清爽，等做完暖
身體操，開始在跑步機做運動，年輕時用跑的，現在改以快走30分鐘，再慢走30分鐘，運
動完了，洗澡、聽音樂、吃早餐，再開始看公司內部的E-Mail重要訊息，提前掌握公司當
天的重要會議與工作進度。

夫妻倆每天上午9時出門上班，每天上午及下午各巡視工廠一次，除走路運動外，還會到
現場找公司老幹部聊天或給予誇獎，每回到工廠現場看一看，他心裡會覺得很踏實，一整
天，他共走了1萬步，達到走路運動效果。

假日有空的話，會爬山看風景，除有運動效果，心情也會很好；換言之，一般人當心情好
時，才會想運動；心情不好，就不想動，所以，每個人要養成運動習慣，首先可從有興趣
運動切入。以最新型的跑步機為例，運動者可從跑步機的螢幕裡，觀看虛擬實境（VR）的
影片或電視追劇，慢慢地養成運動的習慣。

不過，羅崑泉也表示，運動一定要持之以恆，不能半途而廢或中斷，猶如青年守則第12條
「有恆為成功之本」。尤其，他做健身器材業，更要用「身材」優勢，來販賣「器材」，
對客戶來說，也較有說服力。

均衡飲食 定時定量不偏食

飲食方面，他主張要均衡飲食，並強調要定時、定量及不偏食；當然，要吃出健康，食量
不用太多，但也不可太少。他強調，絕不可偏食，不管吃葷、吃素都可以，每餐食量盡量
做到七、八分飽，千萬不可暴飲暴食；否則，對身體有傷害。

衣服方面，他20年來，西裝都是同一尺寸，凸顯身材不變，主因是定食、定量及做運動。
他不僅鍾愛同一品牌的西裝，因材質是混紡，坐飛機，西裝不皺，好整理，少了衣服皺皺
的困擾，自然心情會好一點。

住的方面，他講求住起來，舒適就好，不講究豪華裝潢、豪華家具及名畫等裝飾品，但房
子外面的陽台或庭院，可種花，更能讓他保持好心情，猶如東晉田園詩人陶淵明的「採菊
東籬下，悠然見南山」心境般。

行的方面，他以前都自己開車，但從80歲起，公司上下班及長途行程，改由司機接送代
勞，但假日，他仍會自己開車，這樣腦筋會靈活，不會退化。

夫妻倆已立下要健康的活著目標，低標90歲、中標100歲，高標120歲以上，為了達標，夫
妻倆堅持天天運動、均衡飲食，及心情要保持愉悅，而心情愉悅的最好方法，就是助人為
善，即「助人是快樂之本」，所以，夫妻倆每年固定做捐贈或服務，給需要幫助的人。

平心而論，老人最怕患有老人痴呆症，所以，記憶要好的準則，不外乎可透過看書，或用
腦或動腦，甚至多跟人互動，聊天、談話，讓個人的思緒正常。尤其，運動因身體在動，
血液循環佳，氣色會比較好，他與同年齡相較，其外表看起來較年輕。

假如身體不動，氣色變差，人就會變老，所以，他堅持保持適當運動、心情要保持愉悅，
及均衡飲食，這正是他的養生哲學。

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