在家工作壓力大 !? SOHO 族當心賠上健康 - soho

能待在家工作感覺就像一場夢，不會有老闆突然出現在你背後，也沒有同事拿
辦公室八卦來煩你，但是，談到保持健康的生活方式，卻也出現了一些獨特挑
戰



缺少屏障，壓力直線上升

紐約 Lally 管理和技術學院的副教授 Timothy Golden 指出，在家裡工作實
際上是在加重工作與家庭責任的衝突，而不是減輕，而這些衝突便會讓你的
壓力直線上升；因為到辦公室上班，你至少還會有個物理屏障隔絕你與你的
家人，以及那一堆家務事。

上班通勤除了提供屏障，也同時提供你從家庭到工作之間的精神過渡歸屬「
當你在家工作，工作與家庭間的物理轉換便不存在」。 Timothy Golden 建
議你試圖去重新創造這個轉變。像是每天早上走到家裡附近的咖啡廳，然後
再回到家進入工作模式，甚至是開著車在路上繞幾圈。

另外，你還會需要一間專門辦公室而不只是一張桌子，或者，至少在桌面上
用工作目標來取代家人的照片「當你沒有這些界線，就可能會消耗更多精力
，而壓力也隨之增加」

同時，時間的界線也是必要的， Jennipher Walters 是《Fit Bottome Girls》
網站的 CEO 兼創辦人之一，她提到你很容易會過早開始工作，然後通過一
個沒人提醒你該吃午餐的中午，一直到太陽下山才想到要停止。然而，超量的
工作不只是損害你的健康和幸福，甚至還包含你的工作表現。





缺乏交際等於老煙槍

根據美國發行量最大的成長型企業雜誌《Entrepreneur》的報導，美國 Brigham
Young 大學經研究後發現，缺乏人際交往對於健康所產生的負面影響，就相
當於每天吸 15 支煙，而那些在茶水間看似沒營養的閒聊，實際上卻是對你的
健康有益。

在家工作者不妨加入一些由同是創業者所組成的社團，並且透過見面的聚會
，來避免將自己隔離在辦公室。




避免久坐和無限的零食

由於少了一些工作因素，在家工作會更容易讓你長時間黏在椅子上，所以，
同時擁有健身教練資格的 Jennipher Walters 建議你為自己設置一個至少
每小時一次的活動提醒，因為長時間坐著不只是降低你的新陳代謝，還有可
能傷害心臟，甚至是增加癌症的風險。

同時，在沒人能發現到你的飲食秘密的情況下，再搭配上一些寂寞，你也很
可能會沉溺在無限供應的零食當中。但廚房的真正作用不是用來存放甜食，
而是自製一頓更健康的中餐。


文章來源：http://waknow.com/?p=11821

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