夜班怎麼調整作息比較好 - 工程師

我以前做2休2 四班二輪

日班就要裝忙 跟常日班資深 主任 搞人際關係 壓力比夜班大

夜班如果沒事就躲起來休息

夜班休假作息我也會調成夜班 11點吃宵夜 6點吃早餐 然後睡覺

第一天下夜班 前2天我就會開始調時差 故意熬夜 然後睡早上 第一輪夜班精神都會很好 然
後熬到放假超好睡 第一輪放假都在睡覺

如果有玩online game半夜很快就渡過 如果白天要出去玩 就時差要調整一下 出去玩的時候
精神會比較不好

日夜輪班做久了很空虛 感覺比常日班更像機器人 像一台機器一樣日夜運作

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