大夜後睡不著 - 工程師

原文恕刪
以前我在值夜班的時候有嘗試過幾種方法

1.泡澡：如果隔日輪休的話，泡澡會讓我身體的肌肉放鬆，自然會比較好睡。
如果隔天還要值班就看自己狀況了，通常沒那個美國時間給你放水...

2.在房間點精油、枕頭床鋪噴舒眠效果的香霧。
以前我會去買佛手柑味道的精油和香水(店員介紹的，說可以幫助睡眠)。
(對我來說有效啦，可是我的同事跟小姐異口同聲說完全沒效...)

3.不能晚睡，給自己一個時間，就算睡不著也要躺在床上。
戴個眼罩數羊效果更好。

4.房間整理乾淨，我想不會有人願意睡在亂糟糟的房間吧...
(以前嫌掃地太麻煩，我還把頭髮全理光了...)

5.上班前喝瓶養氣人參、嗑維他命B群再工作。
否則下班以後，身體跟大腦過度疲倦反而更難睡(頭痛到睡不著)

6.更重要的，把公司的事情留在公司，回家什麼都不要想。
(最高境界...我也做不到 XD)

7.最後就是多運動：規律的運動讓身體健康，身體健康就什麼毛病都沒有，
當然也不會睡不著...

不能嘗試的事情

1.未經醫師處方就吃安眠藥：會養成依賴藥物的習慣，
曾經有別課的小姐嗑了太多藥，醒來了以後身體動不了(像是鬼壓床)，
課長去他家敲門後才發現，又叫了救護車送他去急診...

2.睡前喝酒：以前我如果沒喝高粱是睡不著的。
但是喝完高粱以後睡眠品質很不好...醒來以後完全沒有睡過的感覺。
喝啤酒就更慘了，醒來以後附贈宿醉...

3.喝咖啡跟茶：星巴克跟7-11就開在公司樓下，
上班前就去買一杯來喝，下班以後亢奮到隔天上班...orz
即使上班過程很累很累也不要喝咖啡，可以選擇吃補品或是維他命。


如果情況愈來愈糟，要嘛就看醫生，要嘛就換工作囉...
以上提供給你參考

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