小朋友 最好九點鐘就上床 - 幼教

小朋友 最好九點鐘就上床

聯合 更新日期:2007/09/20 07:10 記者:記者陳惠惠／台北報導

長高秘方是什麼？榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二
法門。他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動
，對長高才有幫助。睡眠方面，北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議，晚上九時到凌晨三時
生長激素分泌最多，小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期？楊晨說，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒
月經來潮半年後才擔心女兒長不高，「太晚了！」

她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，即十到十二歲長得最快，
可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩，發育時間平均
比女孩晚兩年，但發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性來
得高。

牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，有些孩子
在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡
增加過快，最後反而會長不高。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070919/2/kuus.html

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