工行的存款如何以外幣匯出？ - 大陸工作

大概2、3年前在上海工行開戶，至今留有約5萬人民幣
資金來源是私人匯款給我，一小部分是開戶自己存的
現在想把5萬人民幣匯到台灣或美國
能提領外幣最好，但是查了一下都說一天只能500美金
但是沒打算在大陸為了這筆錢待那麼久
如果是想整筆匯款，看板上有提到會要求薪資相關文件才能匯款較大金額
我該如何處理？

另外，近期有大陸朋友需匯款給我約6萬人民幣幫採購一些物品
我要請他匯款台幣，還是美金比較好？（這兩種幣值對我來說都一樣用得上）


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