有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎? - 工程師

小弟禮拜四上輪夜班

所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡

今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡

但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果

硬是撐到今天早上九點才爬上床

耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了

才發現我精神竟然變好了....

無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了

幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂

請問剛換班大家都會這樣嗎?

有沒有什麼辦法可以快速調整作息

還是過幾天就習慣了呢?

在想要不要去拿安眠藥來吃==


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