有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎? - 工程師

不用太在意 時差是逐步調整的 尤其是第一天夜班之後 時差就能完全調整過來 第一班通常
會比較亢奮 第二班之後就能完整調成夜班時差 而且夜班也可以躲起來睡一下

一開始睡眠時間可能4小時 之後睡意濃厚之後 就能自然睡滿8-10小時 你要一開始就調到10
0%是不可能的 精神放鬆比較重要

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