科技業要如何維持體重和健康 - 工程師

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By Andy
at 2020-11-13T19:30

Table of Contents

輪班仔路過
夜班的話我習慣一天只吃一到兩餐
就宵夜跟偶爾早餐
日班的話午餐一定吃 晚餐可吃不不吃
所以就變成另類128斷食嗎

然後運動來說 我都長跑
因為很愛跑馬拉松 所以很常跑步
然後最近會去健身房練個核心 重訓一下這樣
開始上班之後大概瘦了6-8 公斤
最近體重都一直蠻穩定的 大概178/70
接下來就是慢慢降體脂跟持續跑步

建議大家
多運動才是方法
放假的時候可以去跑步爬山或在床上做核心
對維持健康很有幫助

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All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2020-11-16T08:55
斷食計算是24小時一輪 你剩下的4小時呢
Rae avatar
By Rae
at 2020-11-16T17:15
128斷食XD
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By Mia
at 2020-11-18T02:36
床上核心，是指多打炮嗎
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By Enid
at 2020-11-20T13:08
按錯到噓抱歉，等等補推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-11-20T15:53
推推
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By Rachel
at 2020-11-25T03:45
喝茶
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-25T13:25
一日一餐，然後用吃飯時間到公司健身房重訓
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-11-27T18:42
168

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By Daph Bay
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By Rachel
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By Megan
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By Ida
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Rae avatar
By Rae
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