答應我，你會當個早起的乖寶寶！ - soho

《答應我，你會當個早起的乖寶寶！》
by蒼蠅頭‧小資家: http://goo.gl/woY1Y
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雖然早起對於很多人來說，簡直是噩夢一場，尤其網路工具的發達，導致半夜超時使
用網路的時間，也是越來越長，但其實早起的好處很多，除了身體的狀態會越來越好
，重點是能多出許多的時間，就有點像每天多偷到了一些時間一樣。

我以前也是很不在乎規律的時間，有時工作忙起來常常是昏天暗地的，也不管是不是
睡覺時間，總是將工作完成了才會休息，長久以來發現其實不僅效率變差，也讓自己
的專注度下降，弊多於利，所以也開始自己調整作息，即使前一晚有很多工作，也會
盡量讓自己的作息調回規律的狀況。

我認為可以試著從以下的方式來調整自己的作息，如果我們每天只要從我們現有的時
間中多偷十分鐘，那麼一年就可以多出60個小時，而這些時間就足夠讓我們多看幾
本好書、或是多跑好幾趟晨跑，因此這麼划算的好習慣，何樂而不為呢！

找出每日時間殺手
瞎忙的最終原因往往都是因為沒有目標及進度，所以才會在最重要的時間做最不重要
的事情，要解決這個問題的最好方法就是，詳細記錄自己的工作流程，最好能持續堅
持一個星期，這樣就能找出浪費時間的罪魁禍首。

幻想美好早晨時光
成功學的大師麥肯錫曾提過，越具體的幻想，越容易成真，所以當我們每天早上痛苦
萬分的為該不該起床而掙扎的同時，倒不如每晚睡前先想想明日早起的美好時光，想
像一邊聽著音樂一邊悠閒地吃著早餐，或者是從容不迫地規劃每日進度，好順利完成
每天的工作行程，而且這些美好的想像，只要我們能強化我們的行動力，那麼在隔天
早上這些美好的事物都會一一實現。

規劃我們的划算行程
著手規劃一下我們的早晨多出來的時間，並且多為明早的行程多做點準備，就好像小
時候我們要出去旅遊，都會先在前一天準備好零食餅乾，所以當我們規劃好明早要起
床運動，那我們就先將運動服裝先放在床頭，先準備好明天的跑步時的早餐，好讓跑
步回來有個美味的早餐可以享用，這些動作都能有助於我們堅持下去。

慢慢調整早起目標
習慣的養成需要慢慢經營，通常是以20天為一個單位，只要能撐過20天，就能讓我
們的行為，從刻意轉變成反射，所以早起並不是要一次改變幅度太大，而是應該循序
漸進的拉長作戰時間，每天只要多早起個十分鐘，前一天晚上提早上床個十分鐘，慢
慢地調整，讓這個調整作息的小動作，能盡量不被發現，靜悄悄地讓身體帶領我們享
受美好的早起時光。

我目前是每天六點起床，所以各位親愛的朋友們，記得可以在這裡留言或是粉絲頁跟
我說早安，讓我們一起享受多榨出超值時光的威力喔！

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服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水!
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