調整作息有什麼技巧嗎? - 工程師

想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?

每次輪到夜班的時候真的很難調時差

熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來

然後晚上工作又會累到爆

真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..

導致整個生理時鐘大亂

一個禮拜平均每天睡不到五小時

最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚

之後變成日班又會好一點

請問有人可以分享一下技巧嗎?


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