調整作息有什麼技巧嗎? - 工程師

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-02-18T20:53

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想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?

每次輪到夜班的時候真的很難調時差

熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來

然後晚上工作又會累到爆

真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..

導致整個生理時鐘大亂

一個禮拜平均每天睡不到五小時

最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚

之後變成日班又會好一點

請問有人可以分享一下技巧嗎?


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All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2022-02-17T06:05
就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-02-21T16:14
褪黑激素吃了會好睡很多
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-17T06:05
明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由?
人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-21T16:14
帶眼罩
Kama avatar
By Kama
at 2022-02-17T06:05
吃褪黑激素
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-21T16:14
b群
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-17T06:05
運動
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-02-21T16:14
我可以幫助你
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-02-17T06:05
離職應該是最有效的
Jack avatar
By Jack
at 2022-02-21T16:14
這個看體質 你不適合就最好不要
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-17T06:05
我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-21T16:14
你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-02-17T06:05
天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷..
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-21T16:14
唯一推薦離職，賺再多都比不上健康
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-17T06:05
有些人可以適應很厲害，但受不了硬撐搞壞身體真的
很不值，
錢如果真的多就賺兩年快跑，錢少就更沒理由待了
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-21T16:14
淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-02-17T06:05
太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-21T16:14
三餐不能延遲，要準時吃會比就容易調時差
Liam avatar
By Liam
at 2022-02-17T06:05
不要輪班：)
Puput avatar
By Puput
at 2022-02-21T16:14
輪班很看個人體質，不適合早點換
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-02-17T06:05
三樓為什麼覺得護士醫生沒問題，問題可大了
Steve avatar
By Steve
at 2022-02-21T16:14
不適合真的趕快換，錢再多都換不了健康
Mason avatar
By Mason
at 2022-02-17T06:05
走吧
Enid avatar
By Enid
at 2022-02-21T16:14
做重訓調整秒睡完全無失眠問題
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-17T06:05
運動比吃什麼都還有效。
David avatar
By David
at 2022-02-21T16:14
我以前在警局服役的時候，班表也亂，方法只有睡不停
一天睡10-12小時
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-17T06:05
離職
Enid avatar
By Enid
at 2022-02-21T16:14
健康第一 換工作吧
Candice avatar
By Candice
at 2022-02-17T06:05
認真覺得身體最重要
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-02-21T16:14
薪水高一點就習慣了
Jake avatar
By Jake
at 2022-02-17T06:05
鬧鐘定兩次
Connor avatar
By Connor
at 2022-02-21T16:14
離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-17T06:05
認真回，要撐住不睡那一整天，很辛苦但不會失調作息
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-02-21T16:14
你萬一撐不住小睡，保證作息一定毀掉

Intel lays out its CPU roadmap to 2024

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-18T20:46
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有人也這樣躺平的嗎

Jake avatar
By Jake
at 2022-02-18T20:28
簡單說 就是我同事推拖閃躲飄這五大技能中 把飄點滿了 叫他做事他還是會做 只是洞很多 常常要幫他善後 公司分紅不太看考雞 認真的跟混的拿得差不多 大概差個1~2個月而已 於是大主管想了一招 以後我朋友做過的東西 都要有人review 這樣好像害到其他人要幫他背書 他反而可以爽爽把責任丟給別人 ...

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By Barb Cronin
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※ [本文轉錄自 cjol 信箱] 作者: hvariables (Speculative Male) 看板: Stock 標題: [新聞] 疫情+缺工》台積電美國新廠 延後3~6月完工 時間: Thu Feb 17 22:59:34 2022 原文標題： 疫情+缺工》台積電美國新廠 延後3~6月完工 ...

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By Edith
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