請問輪大夜班後吃飯時間 - 工程師

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By Tom
at 2019-06-14T13:57

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我的工作時間是07-15,15-23,23-07

一這個月剛去,第一個月就大夜班,工作地方在桃捷各站務點,如林口體育大學,領航站
,等等的水電空調設備保養更換,由於白天旅客很多,捷運公司為了賺錢,不要影響到旅
客進出,所以有關更換水電開關,或休修理空調設備,都是利用夜間23-04去做。

往往23點一上班就做到05才吃便利商店微波食物,回到家,0830又大約跟家人吃早餐,

吃完就09-13睡四小時, 吃第2次飯,14-18睡四小時,1900吃第三次飯。20-21睡一小時
,睡醒21就洗澡準備22出門上班。


請問大家在睡09-13起床後,第二次吃飯會吃很多嗎?,因為馬上要睡14-18,睡醒1900就
跟家人吃第三次飯。

上夜班,睡眠變成三段,第一次四小時,第二次四小時,第三次,一小時。

吃飯第一次0400,第二次0800,第三次1300,

第四次吃飯1900,請問大家一天吃飯時間要如

何調整。

第三次的吃飯時間1300是否大家都不吃,直接睡覺,這樣就變成一天吃兩次,08吃飯,19
吃飯,其餘時間都在補充睡眠?

睡眠變三段,第一段四小時,第二段四小時,第三段一小時。

吃飯,第一次0800,第二次1300,第三次1700 ,第四次2100


吃飯次數如何減少,應該第二次1300不吃嗎?或吃少少?

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All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2019-06-14T16:24
餓就吃
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By Ida
at 2019-06-19T00:57
下班簡單吃一點直接睡滿八小 起來再吃
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By Gilbert
at 2019-06-23T04:20
睡到醒來再吃,不要中斷睡,反而更累
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-24T02:49
睡前、後吃,睡飽比較重要...
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By Puput
at 2019-06-25T20:01
之前上大夜 都下班前泡燕麥喝 回家洗澡睡 睡到晚上6~7
點吃晚上 準備上班
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-26T05:07
以前超商打工都嘛沒在吃早餐,睡起來差不多三點,
吃午晚餐,上班前在一餐
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-27T07:43
這樣健康
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By Puput
at 2019-06-29T10:27
上大夜班 白天的睡眠比什麼都還重要!
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By Belly
at 2019-06-29T12:03
睡飽比較重要 吃飯方面就肚子餓就吃
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-07-02T18:24
睡飽比較實在 吃飯等你餓了再吃吧
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By Carol
at 2019-07-04T10:38
建議吃飽隔久點再睡 QQ 不然久了容易胃食道逆流
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By Freda
at 2019-07-08T20:11
睡飽+1
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By Hazel
at 2019-07-12T06:45
中午不要起來吃啊 直接睡到下午四五點再起床吃飯

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By Yedda
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By Jessica
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By Tristan Cohan
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By Donna
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