金融職業病調養分享 - 金融業討論

看到推文的一些案例, 都是自己看過或經歷過的, 頗有感慨
這幾年每天寫健康日記, 努力拼湊出病因, 難得有機會,
繼續分享如下:

腸燥症
自己有過, 也看過一例, 心理身體各半
較可能是身體偏寒涼, 飲食務必節制
節制完病可以好一半.
(辭職三個月後, 看不到壞主管, 病全好了.嘿嘿)

無法熟睡容易醒
還有一個重點, 是要控制周遭環境
包括燈光(全黑)和溫度都要調整
尤其夏天晚間, 溫度會不斷下降, 身體虛, 很容易就醒,
所以必須讓室內熱氣, 在睡前先降溫完成(電風扇)
冬天也是, 四五點溫度最低.
晚上運動讓自己疲勞, 或者晚上和好朋友聊天, 都會有幫助
根本方法, 還是運動把身體強健起來

MC失常可以考慮吃吃四物湯.(或看看中醫)

胃痛多半還是飲食要簡單少量, 慢慢讓消化機能回來
如果是很虛弱的人, 就相反, 可能要慢慢補回來
減輕壓力和三餐時間正常是必帶的.

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一個蠻重要的心得就是, 各種要點都要做到80分以上, 才會見效;
一個失格就會繼續生病.
舉例失眠, 不能說有運動, 飲食清淡, 但心思很多, 仍然會睡不好

治好自己真的是長期抗戰..


※ 引述《trpnomad (未來的過去)》之銘言：
: 這一年離開金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友,
: 聊到三十歲後, 職業病百病叢生的狀況.
: 於是想和大家分享, 開始工作三年後, 百病始生, 大概歷經三年, 遍循中西名醫的過程
: 中, 一點小小的心得.
: 竊以為, 除非遇到那百分之一的神醫, 否則醫生, 多半只能幫助你一部分, 而非全部;
: 也不諱言有些醫生, 大概就是說: "要吃清淡, 不要想太多, 或者讓你做做電療" 這些,
: 不能說錯, 但也不會有太大幫助的建議.
: 多半, 還是要靠自己慢慢理解身體, 唸唸保健書, 嘗試各種活動, 記錄每天吃了甚麼, 做
: 了甚麼, 一一反省, 才能從職業病中恢復過來.
: 以下逐步分析分享, 很希望能夠遇到有同樣狀況的人, 一起來信討論.
: "睡眠"
: 分成容易醒來, 跟睡不著
: 睡不著的人, 大概心中都容易煩惱甚麼.
: *真心推薦, 各種能夠靜心的活動, 比如郊遊, 爬山, 靜坐, 大概可消20-40%.
: *另外就是要解開心中的節, 會煩惱的人通常需要證明自己, 或符合甚麼樣的社會標準眼
: 光, 這可能也必須慢慢去化解.
: 煩惱, 通常都伴隨著一些上火的情況(身心交互影響), 因為已經有睡眠障礙, 沒辦法透過
: 睡眠來消火, *故飲食要往清淡去走.
: 最怕的是固定時間睡不著, 可能身體已經有甚麼淤積不通, 請盡快就醫.
: -
: 容易醒來, 通常是虛. 有點像是沒有皮的樹, 風吹草動就容易醒.
: 自己有陣子壓力大, 四五點就會醒來, 增強運動量, 血液循環, 放鬆身心, 就延長到六點
: 多.
: **大概運動是最好的方法, 不太激烈的, 輕微流汗但每天都做的運動, 可能半年一年可以
: 越睡越好.
: "腸胃脹氣或胃食道逆流"
: **治本是把消化能力強起來. 多吃溫性食物, 比如地瓜(短期放屁脹氣, 長期有益), 乾
: 薑, 不吃辣的人一點點的辣. 運動也是消化能力增加很好的辦法.
: **冷水, 冰, 咖啡, 油炸都減少(會脹氣有點代表以前已經爽過限度了, 現在開始要吃
: 苦, 我想每個人一生能吃的壞物, 平均值都有個限度)
: *脹氣要治標, 可以採取減少洋蔥, 大蒜, 十字花科攝取
: *胃食道逆流, 可嘗試減少食物攝取量
: 益生菌. 有人有效有人無效, 成本略高.
: "腰痛"
: 弟十五歲考大學開始有劇烈腰痛到三十歲, 工作期間每天跟大家一樣, 坐十二小時上下,
: 腰痛簡直要人命. 腰痛解決最好的辦法, 當然是減少坐的時間, 可惜沒有辦法.
: 如果能的話, 一天應該要有一小時在活動腰.
: **活動腰的關鍵是時間要久(每個動作五分鐘以上), 強度要強(伸展到不行為止).
: 向左右, 前後, 三百六十度旋轉都要操作.
: "視力"
: 無解, 只要工作就一直會有過度的問題
: *定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一點眼淚
: *左右上下旋轉的眼球運動, 每小時兩三分鐘, 也有效果
: 當然還有氣短, 手腳無力, 疲勞等等.
: 有時候和工作二三十年的前輩聊, 這些病痛, 就這樣日復一日陪他們走過來, 還不斷的成
: 長. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦.
: 祝福大家常保健康.

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