面對工作，快速充電再出發！ - 網站

《面對工作，快速充電再出發！》
by蒼蠅頭‧小資家: http://goo.gl/8FBOF
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「我已經超多天沒放假了！」
「我也是，我的假已經多到都放不完，因為工作太忙根本離不開，唉！」
「真想找個時間來放個假，充充電，不然我對於工作都快沒能量了！」
「放假？你老闆會放人嗎？我看你想放假，只能說談何容易？」

最近跟朋友聚會時，聽到這些充滿壓力的無奈話語，我只能說，這些狀況在目前高壓
的職場環境來說，還真的是屢見不鮮，這也讓人不得不懷有「人在江湖，身不由己」
的感慨，但這些負面的情緒，其實對於工作的效率來說，都是一種長期的傷害，久而
久之，也會讓我們工作的表現越來越差，進而形成一種惡性循環。

但其實我認為，只要能在工作的環境中，充分的利用一些零碎的片段，來充充電，讓
我們不被壓力擊垮，甚至還能讓我們因此快速充滿活力，面對接下來的各式挑戰，而
如何有效率的充電再出發，對於長期奮戰的我們來說，也是必要學習的「維生技能」
。以下提供我的充電小方法，與大家分享：

建立運動習慣，讓你每一天都充滿活力
我指的是每天規律的小運動，例如下公車後的競走，或者是上下班都爬樓梯，這會有
助於我們的新陳代謝，讓我們一天都充滿活力。另外記得每天都準備一份營養的早餐
，這可以讓我們的一天都能充滿健康的能量。

午睡20分鐘
有許多研究顯示，小小的午睡或是放鬆一下，都有助於恢復活力，讓接下來的工作更
能充滿能量，所以試著找個安靜的地方，小憩一下，這樣會讓我們面對下午的工作更
有精神。

拋開所有恩怨情仇
昨天與另一半的爭吵，或是今早被老闆狠狠罵了一頓，這些情緒上的負擔，就把它拋
出腦外吧！別讓這些煩躁的情緒，影響接下來的工作流程，反正事情都發生了，就讓
那些煩人的事留在過去，至於未來則是掌握在自己手裡。

大笑30秒
試著每天安排個時間讓自己大笑一場，可上上YouTube或是笑話網站，讓自己開心地
大笑，不僅可以讓我們短暫的忘卻煩惱，也可以藉由腦袋分泌的快樂物質(腦內啡或
多巴胺)，讓我們自然地感受到幸福。

散個小步，輕鬆一下
有時候短暫離開一下原有煩人的工作環境，就能讓腦袋的烏雲一掃而空，藉由戶外的
開放空間，也可以順便伸伸懶腰，大口呼氣、大口吸氣，讓心中的煩惱全部散退，讓
滿滿的快樂能量可以進駐我們的心。

好友知音，10分鐘的電話聚會
有許多無助、傷心的時刻，我們第一個想到的就是我們最親密的好友們，因為只有這
些朋友，跟我們沒有任何利害的關係，也會單純地傾聽我們任何的抱怨。

所以當我們有許多壓力難以承受的時候，記得一定要找個管道來宣洩，我們真正的好
友，通常都會義不容辭地，給我們一些能量，有時我們需要的不是正確的建議，而是
感同身受的關懷。

沒電的狀況有時真的會讓我們無法做出最完美的表現，所以適時的充充電，可以使我
們的腦袋以及生活更加地充滿活力。另外，如果你也有一些充電的好方法，歡迎留言
與大家分享吧！


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服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水!
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