面對工作,快速充電再出發! - 網站

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By Harry
at 2012-12-25T12:07

Table of Contents

《面對工作,快速充電再出發!》
by蒼蠅頭‧小資家: http://goo.gl/8FBOF
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「我已經超多天沒放假了!」
「我也是,我的假已經多到都放不完,因為工作太忙根本離不開,唉!」
「真想找個時間來放個假,充充電,不然我對於工作都快沒能量了!」
「放假?你老闆會放人嗎?我看你想放假,只能說談何容易?」

最近跟朋友聚會時,聽到這些充滿壓力的無奈話語,我只能說,這些狀況在目前高壓
的職場環境來說,還真的是屢見不鮮,這也讓人不得不懷有「人在江湖,身不由己」
的感慨,但這些負面的情緒,其實對於工作的效率來說,都是一種長期的傷害,久而
久之,也會讓我們工作的表現越來越差,進而形成一種惡性循環。

但其實我認為,只要能在工作的環境中,充分的利用一些零碎的片段,來充充電,讓
我們不被壓力擊垮,甚至還能讓我們因此快速充滿活力,面對接下來的各式挑戰,而
如何有效率的充電再出發,對於長期奮戰的我們來說,也是必要學習的「維生技能」
。以下提供我的充電小方法,與大家分享:

建立運動習慣,讓你每一天都充滿活力
我指的是每天規律的小運動,例如下公車後的競走,或者是上下班都爬樓梯,這會有
助於我們的新陳代謝,讓我們一天都充滿活力。另外記得每天都準備一份營養的早餐
,這可以讓我們的一天都能充滿健康的能量。

午睡20分鐘
有許多研究顯示,小小的午睡或是放鬆一下,都有助於恢復活力,讓接下來的工作更
能充滿能量,所以試著找個安靜的地方,小憩一下,這樣會讓我們面對下午的工作更
有精神。

拋開所有恩怨情仇
昨天與另一半的爭吵,或是今早被老闆狠狠罵了一頓,這些情緒上的負擔,就把它拋
出腦外吧!別讓這些煩躁的情緒,影響接下來的工作流程,反正事情都發生了,就讓
那些煩人的事留在過去,至於未來則是掌握在自己手裡。

大笑30秒
試著每天安排個時間讓自己大笑一場,可上上YouTube或是笑話網站,讓自己開心地
大笑,不僅可以讓我們短暫的忘卻煩惱,也可以藉由腦袋分泌的快樂物質(腦內啡或
多巴胺),讓我們自然地感受到幸福。

散個小步,輕鬆一下
有時候短暫離開一下原有煩人的工作環境,就能讓腦袋的烏雲一掃而空,藉由戶外的
開放空間,也可以順便伸伸懶腰,大口呼氣、大口吸氣,讓心中的煩惱全部散退,讓
滿滿的快樂能量可以進駐我們的心。

好友知音,10分鐘的電話聚會
有許多無助、傷心的時刻,我們第一個想到的就是我們最親密的好友們,因為只有這
些朋友,跟我們沒有任何利害的關係,也會單純地傾聽我們任何的抱怨。

所以當我們有許多壓力難以承受的時候,記得一定要找個管道來宣洩,我們真正的好
友,通常都會義不容辭地,給我們一些能量,有時我們需要的不是正確的建議,而是
感同身受的關懷。

沒電的狀況有時真的會讓我們無法做出最完美的表現,所以適時的充充電,可以使我
們的腦袋以及生活更加地充滿活力。另外,如果你也有一些充電的好方法,歡迎留言
與大家分享吧!


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服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水!
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