91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過 - 加班

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By Faithe
at 2022-10-05T22:44

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91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次　早餐要喝1飲品

https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg

生活中心／賴俊佑報導

https://i.imgur.com/orFaluO.jpg

▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自
營養師高敏敏 臉書）

被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！

1.放慢說話速度

平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒

2.規律作息

每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡

3. 良好基因

張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平
均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。

4. 不加班、不應酬

每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束)

5. 持續運動、飲食清淡

一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步，
避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。

6.閱讀益智、音樂紓壓

張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。

除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡
準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。


https://reurl.cc/V1VEjY

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Tags: 加班

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2022-10-06T03:40
好羨慕可以不用加班的長官喔
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By Anonymous
at 2022-10-06T08:36
人家年輕的時候不知道多用功
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By Joe
at 2022-10-06T13:32
其他就算了，良好的基因是要怎麼參考？
Noah avatar
By Noah
at 2022-10-06T18:28
先給報加班好嗎？
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By Genevieve
at 2022-10-06T23:24
有錢人說什麼都是對的
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-10-07T04:20
難怪我gg的朋友六點前都閃了
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-10-07T09:15
良好基因才是真的
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By Kumar
at 2022-10-07T14:11
你可以不加班GGer可以嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-10-07T19:07
早點下班就可以長壽
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-10-08T00:03
我不加班，但我底下的人加班。
我不輪班，但我底下的人輪班。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-10-08T04:59
18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-10-08T09:55
我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量
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By Dinah
at 2022-10-08T14:51
賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻
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By Jacky
at 2022-10-08T19:47
你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決
策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張
嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎
整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了
錢
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-10-09T00:42
更正是business model
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By Zenobia
at 2022-10-09T05:38
不加班 不應酬 嘻
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By Sarah
at 2022-10-09T10:34
三個月加班快300，幹
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By Hedy
at 2022-10-09T15:30
張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-10-09T20:26
良好基因是來湊整齊的嗎？可以想一個更合理的吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-10-10T01:22
老人你也剩沒幾年可活了，準備去找風水寶地住吧你！
Liam avatar
By Liam
at 2022-10-10T06:18
！！
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By Tom
at 2022-10-10T11:13
六點半到家，每週在公司時間不超過50hr
真正有WLB的GGer
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-10-10T16:09
Morris年輕時超拼的吧
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By Wallis
at 2022-10-10T21:05
不就和奇美 許文龍一樣，都底下的人在拼肝
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-11T02:01
乾 快笑死，良好基因是三小
Mia avatar
By Mia
at 2022-10-11T06:57
各位看到了，為了因應新竹車潮
我可能要1700就準時從公司離開
George avatar
By George
at 2022-10-11T11:53
基因不好的、受薪階級的早點投胎文
Lily avatar
By Lily
at 2022-10-11T16:49
員工狂加班
Edith avatar
By Edith
at 2022-10-11T21:45
以推文justin的邏輯來看，張更應該要分享他怎麼建立
working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不
是正常？
Freda avatar
By Freda
at 2022-10-12T02:40
哈哈哈哈哈
Rae avatar
By Rae
at 2022-10-12T07:36
哈哈哈哈哈ICIC
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-10-12T12:32
你們不也推些不著邊際的推文XD.
Delia avatar
By Delia
at 2022-10-12T17:28
他這張圖是不是在cos大雄
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-12T22:24
90還能應酬根本超人
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-13T03:20
http://i.imgur.com/KpvItdH.jpg
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-10-13T08:16
他知道他的員工狂加班嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-10-13T13:11
原來每週50小時算不加班...
William avatar
By William
at 2022-10-13T18:07
能讓員工不加班再出來吹
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-13T23:03
你知道GGer看著這種新聞 然後自己狂加班狂Duty
心裡有多幹嗎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-10-14T03:59
你不知道，你只覺得別人在酸
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By Selena
at 2022-10-14T08:55
年輕時常常撕別人的報告，年老時又備受推崇，偶像
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-10-14T13:51
爺爺你讓我18:30下班我絕對8:30進公司！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-10-14T18:47
他講得這些很有用，但能夠實現也要有福份
Donna avatar
By Donna
at 2022-10-14T23:43
造神？
David avatar
By David
at 2022-10-15T04:38
7.有錢真好
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-10-15T09:34
6樓回答8樓了
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-10-15T14:30
這跟友柏在澄果說他都家庭優先每天下午三四點下班回
家差不多
Ina avatar
By Ina
at 2022-10-15T19:26
8.不要有壓力
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-10-16T00:22
每週不加班是40小時 50小時還說不加班
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-10-16T05:18
有錢我也可以
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-10-16T10:14
他年輕時在國外輪過夜班嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-10-16T05:53
造神造起來
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-10-16T10:49
笑死 反觀輪班星人 xD
Mason avatar
By Mason
at 2022-10-16T05:53
不加班?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-10-16T10:49
不加班不應酬,6點半到家,年輕人學著點
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-10-16T05:53
那位置...誰待都嘛可以長壽。
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-10-16T10:49
我長壽，底下ee爆肝。科科。
Isla avatar
By Isla
at 2022-10-16T05:53
有錢
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-10-16T10:49
年輕超拼?國外工時比台灣短
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-10-16T05:53
Gg雖然辛苦但錢多 外面更多的是將帥無能累死三軍
辛苦又沒錢
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-10-16T10:49
良好基因是指要重新投胎的意思?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-16T05:53
.........
Michael avatar
By Michael
at 2022-10-16T10:49
4真諷刺
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-10-16T05:53
真好 不加班 然後手下的加爆還不能爆 媒體繼續造神
Michael avatar
By Michael
at 2022-10-16T10:49
晶圓代工也不是他發明的啊
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-16T05:53
龍蝦跟紅酒不要吃太多，干貝鮑魚酌量
George avatar
By George
at 2022-10-16T10:49
學到了 (筆記
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-10-16T05:53
真的是幹話
Elma avatar
By Elma
at 2022-10-16T10:49
幹話大全
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-10-16T05:53
希望老張長命百歲 有天再回來接GG 再創巔峰
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-10-16T10:49
不加班是因為底下的人不下班
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-10-16T05:53
如果大家也是MIT畢業，再怎樣都不怕失業啊
Noah avatar
By Noah
at 2022-10-16T10:49
好笑的是有賺錢的公司加班都有報嗎?燃燒生命為股東
George avatar
By George
at 2022-10-16T05:53
而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比
George avatar
By George
at 2022-10-16T10:49
是他不加班 又不是你們工程師不加班
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-10-16T05:53
三個字講完東西 就超有錢
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-10-16T10:49
換個年輕老婆 科科
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-10-16T05:53
張爺爺要不要晚上11點去gg宣揚不要加班
Gary avatar
By Gary
at 2022-10-16T10:49
第四點
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-16T05:53
設備仔手握螺絲起子在停車場看著這篇爆氣
Queena avatar
By Queena
at 2022-10-16T10:49
我應酬0次
Mary avatar
By Mary
at 2022-10-16T05:53
養生就只有一招:錢夠多
Irma avatar
By Irma
at 2022-10-16T10:49
不工作當然養生
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-16T05:53
布魯克納咧? 什麼時候聽適合
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-16T10:49
91Y 還在上班也太慘了吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-10-16T05:53
蔣中正的浙江同鄉
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-16T10:49
國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司
Olive avatar
By Olive
at 2022-10-16T05:53
糞島奴工用生命加班換工錢
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-10-16T10:49
笑死，一個養身新聞結果上面看的好氣好氣
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-16T05:53
我笑死了
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-16T10:49
笑死，全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少
錢出來
George avatar
By George
at 2022-10-16T05:53
老張養生、員工養蔘
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-10-16T10:49
沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積
朋朋感到噁心
Belly avatar
By Belly
at 2022-10-16T05:53
看完基因 後面都可以忽略....
John avatar
By John
at 2022-10-16T10:49
叫別人加班 自己不用加
輪迴轉生
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-10-16T05:53
當董事長還加班，會被人家笑
Harry avatar
By Harry
at 2022-10-16T10:49
要是我們也能這樣 多好...
Iris avatar
By Iris
at 2022-10-16T05:53
教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-10-16T10:49
人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲
Christine avatar
By Christine
at 2022-10-16T05:53
關鍵字，基因
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-10-16T10:49
令人稱羨的工時
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-10-16T05:53
輪班仔 做好做滿 認命點….
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-10-16T10:49
幹話，輪班的怎麼睡
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-16T05:53
每週不在公司待超過50個小時....
Christine avatar
By Christine
at 2022-10-16T10:49
超過七成的台灣"高薪社畜"應該很難做到
Donna avatar
By Donna
at 2022-10-16T05:53
覺得很easy的又整天憤世嫉俗怨天尤人抱怨低薪
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-16T10:49
造神，他還反對工會呢，捧他的果然奴性堅強
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-16T05:53
島奴工用輪班加班,在背房貸, 一生苦命ㄚ
Steve avatar
By Steve
at 2022-10-16T10:49
功德圓滿
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By Damian
at 2022-10-16T05:53
除了IT哪個部門工程師能1830到家
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By Kelly
at 2022-10-16T10:49
張：我說我 沒說你們可以跟我一樣
Robert avatar
By Robert
at 2022-10-16T05:53
再有錢有權，人壽命也是有限的
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By Franklin
at 2022-10-16T10:49
基因是叫沙小絕招? 幹 北七報導
肥宅工程師是要應酬個屁阿
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-10-16T05:53
91歲還在上班還不錯了吧 雖然是私人企業
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-16T10:49
你有他的產值也能不加班
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-10-16T05:53
為什麼你不用加班 蛤 講話啊
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By Charlotte
at 2022-10-16T10:49
他可以規定公司也至少讓員工18:30下班
Erin avatar
By Erin
at 2022-10-16T05:53
班。8:30上班，17:30下班，當然有時間運動，錢又花
不完，不長壽才奇怪
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-10-16T10:49
老人就是老人
Linda avatar
By Linda
at 2022-10-16T05:53
你員工六點半還不一定能吃晚餐
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-10-16T10:49
上有政策下有對策阿 慈祥的老爺爺
Irma avatar
By Irma
at 2022-10-16T05:53
讚
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-10-16T10:49
整個GG就是張董最養生惹～～～
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-16T05:53
放屁你員工根本沒人正常上下班
Michael avatar
By Michael
at 2022-10-16T10:49
3才是關鍵好嗎？其他只能小幅引響，遺傳才是基底

工作方向請益

Eden avatar
By Eden
at 2022-10-04T23:14
各位先進們好！ 小弟我最近一年真心覺得謀職困難 所以來與各位請益 年 紀：27 學 位：雲科工業工程 學士 工作經驗：快三年(有延畢+今年待業數月) 一、生管：京元電子 薪 水：33K+2k伙食費(底)+加班費 房 租：5k 交 通：走路3分鐘 在職期間：1年7個月 工作內容： ...

台灣基恩斯 業務工程師 實際工作狀況

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By Susan
at 2022-10-04T15:14
想請教有關日商 台灣基恩斯業務工程師的實際工作狀況 版上有關基恩斯的文基本上都翻過一次了 什麼很操但薪水高、外表要求高等都已經了解 想請教的是前面一直比較缺少的資訊 問題如下 1.所謂的很操具體來說是多操? 每天八點半上班 要十點半才能離開辦公室? 特定期間需要住辦公室? 每天加班一兩小時 但是休假時 ...

中東AI企業內推

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-04T04:50
公司名稱，統編(中華民國以外註冊可免填): G42 公司地址(填寫詳細至號): 阿聯-阿布達比 職缺: 運維工程師 職缺能力經歷要求: JD: https://upload.cc/i1/2022/10/04/HCyg4q.png https://upload.cc/i1/2022/10/04/ ...

薪水多少你才願意下班後多留一小時以上

Damian avatar
By Damian
at 2022-10-03T10:03
才一小時就在哭腰 我們公司要多演2小時 才及格 就是說17點表定下班時間 要19點才能走 而且沒有加班費 台廠就是這樣 你不演就會被勸導 不聽勸導就用考績壓你自己離職 - ...

證交所徵才

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By Steve
at 2022-10-03T09:54
汝提 最近證交所開缺都只開6職等 （查了一下薪水好像才40、50k，16-18個月？ 如果有誤請指正） 我自己蠻想去這種半主管機關看看（感覺能看到台灣整體狀況） 但薪資真的很不誘人.. 比我現在低蠻多的 感覺不是給我們這種已經有同業好幾年工作經驗的人去的0.0 想請教有沒有知情前輩可以分享一下 裡 ...