上夜班如何調整作息與飲食 - 工程師

各位大大好，
我目前的工作是操盤，
就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作，
最近我從日班調到夜班，
夜班月薪加一萬，但我是依公司安排，
不是為了薪資呀
上班期間是2200-0600，
想請示該如何調整作息與飲食，
我目前的規劃是

2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭車回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡覺
1600-1700 刷牙洗臉，在外吃晚餐
1700-2130 運動，休閒
2130-2200 搭車去公司


想請問各位大大這樣的作息好嗎，
我主要希望不影響健康，所以想落實固定睡眠與飲食

不知道發這個版適不適合...請大大多見諒，如果對這份工作有問題也是可以討論的





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