上夜班如何調整作息與飲食 - 工程師

Olive avatar
By Olive
at 2017-07-14T20:36

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各位大大好，
我目前的工作是操盤，
就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作，
最近我從日班調到夜班，
夜班月薪加一萬，但我是依公司安排，
不是為了薪資呀
上班期間是2200-0600，
想請示該如何調整作息與飲食，
我目前的規劃是

2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭車回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡覺
1600-1700 刷牙洗臉，在外吃晚餐
1700-2130 運動，休閒
2130-2200 搭車去公司


想請問各位大大這樣的作息好嗎，
我主要希望不影響健康，所以想落實固定睡眠與飲食

不知道發這個版適不適合...請大大多見諒，如果對這份工作有問題也是可以討論的





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All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-07-15T03:37
我想問這份工作需要什麼背景呢 金融相關嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-16T08:14
飛音耶 跟我回西洽版啦~
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-20T05:02
是不是搭配美東的作息操盤股市的啊？我看你的安排很好
啊，只是長時間下來不知能否接受，聽說有家庭的人還可
以早上下班送小孩上學，睡醒去接小孩下課呢！
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-07-22T00:10
聽說凌晨時人的腦子最靈活是真的嗎
Tom avatar
By Tom
at 2017-07-26T23:44
如果能貫徹落實你排的時間，那很厲害也很排的很好了~~
Megan avatar
By Megan
at 2017-07-29T14:11
22-06，夜哨你全包了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-07-29T15:43
我的經驗，連放假的作息都要跟上夜班一樣，整個超健康
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-08-01T07:59
沒有經驗
但建議你白天睡覺盡量在全黑環境睡
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-08-04T13:41
真的還好啦 護理師那種班亂跳的才慘
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-08-09T02:18
就固定時間睡覺，然後睡飽
Adele avatar
By Adele
at 2017-08-09T08:32
美國或歐洲盤？
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-10T12:59
我走錯版????
David avatar
By David
at 2017-08-10T19:43
我還以為在討論在GG輪班怎麼調作息咧 原來是股票zzzzzzz
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-08-13T12:17
這作息是不錯,但也要白天真的睡得著,有時候白天很難睡
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-15T05:02
和日班同樣邏輯的睡法行嗎? 就是上班前一兩小時起床 下班
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-08-16T23:19
後繼續活動一段時間這樣
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-08-21T08:34
就平常作息 相反過來
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-24T20:54
只是現在夏天 中下午熱到不行
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-08-25T12:44
吃魚喝茶，選我正解
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-08-30T02:23
只有我覺得奇怪嗎 你的作息是晚上的 可是飲食是早上的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-09-01T15:11
我建議下班不要馬上就睡 撐個兩個小時 或是早餐晚點吃 吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-09-05T06:51
完血糖上升比較好睡 睡得比較好
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-09-08T07:24
你撐不住，辭職吧
Zora avatar
By Zora
at 2017-09-10T16:33
孬剛?
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-09-12T02:18
比較好奇公司內有宵夜及早餐...讓我想到以前同學顧檯子
間的生活
Selena avatar
By Selena
at 2017-09-13T09:29
印象看過研究說晚睡不會不好 不規律才會不好
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-18T02:01
夜班下班個人經驗是很難馬上睡...
Leila avatar
By Leila
at 2017-09-18T14:07
我輪快十年了，白天你想從7:00睡到16:00？
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-09-23T00:10
根本不可能，你剛睡下去，然後醒來發現才睡兩個多小時，然
後睡睡醒醒，發現根本睡不著起床，晚上上班時累的要命
Donna avatar
By Donna
at 2017-09-24T15:47
這就是輪班的生活
Madame avatar
By Madame
at 2017-09-24T18:35
夜班能在白天睡六小時已經很厲害了
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-09-25T17:09
好猛，睡不好還可以輪10年...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-09-30T08:47
1700到2130是不是在小補眠一下例如一兩個小時
會比較好呢
Steve avatar
By Steve
at 2017-10-03T05:33
我之前的工作輪三班 早上八點下班 吃完早餐洗完澡10點 直接
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-04T09:56
睡到晚上8點 給樓上那幾位失眠者參考
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-10-07T00:30
茶 喝茶 喝好茶
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-08T22:13
我也輪過三班0800睡1800起床，窗簾買能擋太陽的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-13T05:50
不錯的排法！只是休假時作息也要ㄧ樣，不然身體容易搞壞
Steve avatar
By Steve
at 2017-10-14T03:10
上夜班時趴著睡
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-10-17T16:12
現在什麼文都要PO到科技版
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-20T16:20
薪水如何
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-21T16:42
個人建議是，睡前先嚕一管
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-21T21:20
夜班一定不健康 因為早上容易被吵睡不好 然後假日
James avatar
By James
at 2017-10-26T03:56
又變日班生活 生理時鐘會異常
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-26T19:58
你把22當作原本的上班時間 按照以往的時間點作息即可 生活
Mia avatar
By Mia
at 2017-10-28T11:06
控制規律影響還好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-31T00:10
偶爾還是要曬一下太陽，每天十分鐘之類的
Tom avatar
By Tom
at 2017-11-04T12:02
不是都程式交易了.
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-11-07T05:43
早上天氣還不熱不出去戶外運動嗎
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-11-07T15:12
夜班就跟日班一樣阿 睡醒上班 上班前不要太忙吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-12T02:12
睡下午 我都這樣
Mia avatar
By Mia
at 2017-11-13T22:00
我工作性質是大夜 早上股票是我副業
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-18T08:07
上班睡
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-20T00:58
這裡也看的到F姐XD

你會什麼事都先問主管嗎

Edith avatar
By Edith
at 2017-07-14T18:16
滿好奇各位大大們在有action items或是雞毛蒜皮的雜事都會用mail給老闆嗎？或是什麼 事都要先跟老闆討論才發信給to all？ 不先討論，老闆認為你不尊重他？ 什麼事情都來找他問完才決定，老闆認為你怎麼不會獨立判斷來下抉擇承擔？ - ...

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-07-14T17:53
各位前輩好，小弟目前國立科大機械所即 將畢業，準備踏入職場 當RD或製程應該不太可能，請問機械所 適合做測試嗎？ 還是真的只能一日設備，終身設備？ - ...

交大電子人才培訓課程~~ic故障分析~~

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