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如何保持絕佳體力 - 工程師

Michael avatarMichael · 2022-04-17

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求學時可能很少操體能

但經過當兵的階段

每天醒來就工作到晚上21點

真的有感覺當兵時體力改善很多

之後從哪方面著手在中年

才能保持絕佳的體力

租屋處附近的健身房和操場還蠻近

但下班後吃飯都很晚了

還要2個小時消化沒在去運動

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工程師

All Comments

Ethan avatarEthan2022-04-19
早上去
Rebecca avatarRebecca2022-04-17
搬到有公設健身房的大樓
不然就是在家自備基礎器材
Odelette avatarOdelette2022-04-19
我都6點下班
Lucy avatarLucy2022-04-17
tinder約妹床上運動阿
Heather avatarHeather2022-04-19
早起去運動不就好
Lauren avatarLauren2022-04-17
離職
Connor avatarConnor2022-04-19
每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉
Ursula avatarUrsula2022-04-17
我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚
但缺點是會很累（因為空腹） 然後太晚吃飯又勵離睡
覺很近易胖
Hazel avatarHazel2022-04-19
搬到公司睡覺
Caroline avatarCaroline2022-04-17
持續運動，別無他法
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-04-19
當完兵不是8.半就想睡覺了嗎
John avatarJohn2022-04-17
吃飯吃完加班到九點 去運動啊 運完剛好睡覺 社畜
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-04-19
車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了
Selena avatarSelena2022-04-17
能不變胖就要偷笑了
Aaliyah avatarAaliyah2022-04-19
換工作真的最快 消耗體力和健康成就公司而已
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-04-17
其實很多時候都是懶得運動找藉口說服自己不去運動
Mason avatarMason2022-04-19
瘋狂做愛
Tom avatarTom2022-04-17
退休
Erin avatarErin2022-04-19
在哪當兵體力會變好 不都在打掃
Mason avatarMason2022-04-17
健身完再吃
Harry avatarHarry2022-04-19
喝蠻牛
Kumar avatarKumar2022-04-17
認真說，晚餐不要吃，下班就去跑一圈，回家睡覺，隔
天起床早餐吃好吃滿，年復一年，日復一日，體能就好
起來了
Elma avatarElma2022-04-19
爬樓梯
Jacob avatarJacob2022-04-17
晚餐吃少點、動完再吃補給品，然有氧、肌力都要，不
可偏廢
Edwina avatarEdwina2022-04-19
三個字 去運動
Oliver avatarOliver2022-04-17
騎腳踏車
Hardy avatarHardy2022-04-19
fab 這麼大～ 不會繞一圈喔？
Heather avatarHeather2022-04-17
上班抽個一小時去運動再回去
上班然後再回家
Sandy avatarSandy2022-04-19
我都11點前入睡 每天睡足8小時 睡前會喝溫牛奶跟做
半小時伸展 體檢醫生說我很健康
Sandy avatarSandy2022-04-17
早上運動後直接上班，前幾次會累，習慣就好，重點
是午休要小睡...沒動力就報名運動課程，強迫自己運
動。
Margaret avatarMargaret2022-04-19
你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人
經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食
跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦
法作負重訓練？ 能補足夠蛋白質？ 能用自己配速跑
步？ 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根
本都還沒熱開欸
Enid avatarEnid2022-04-17
早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦
Margaret avatarMargaret2022-04-19
下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動
Callum avatarCallum2022-04-17
100個伏地挺身，100個深蹲，100個仰臥起坐加10公里
長跑，不開冷氣
Doris avatarDoris2022-04-19
參考一拳
Yedda avatarYedda2022-04-17
當兵又不需要用腦，我如果幹OP每天睡5個小時也不會
影響工作
Margaret avatarMargaret2022-04-19
真的，不需要用腦也不用睡飽！
Jake avatarJake2022-04-17
晚餐吃少一點，或是運動完再吃
Ingrid avatarIngrid2022-04-19
五樓都吃六樓的精氨酸 瓜胺酸 晚上再戰三大回 本來
就有病的就沒救了 XD
Rachel avatarRachel2022-04-17
不要結婚，定期上健身房，就那摸簡單
Andrew avatarAndrew2022-04-19
每天尻