請教輪班星人的各位 - 加班

最近拿到一個輪班的offer
薪資還算滿意，年薪1.5M不含加班 (一周工時超過40hrs有加班可以報)

可是輪班工作最顧慮的就是健康的問題，這部分也在面試時跟主管談過，
自己的計劃是想在這份輪班的工作做個兩年後內轉，不想折磨自己身體太久。
公司內轉的制度也算是公開透明，只要別的部門有職缺任誰都可以應徵。
從面試的對談及事後自己google的資訊來看，自己認為內轉是可行的，
所以想要嘗試這份輪班工作。

輪班Schedule如下
12hrs 4on 3off
日班(早8~晚8)
晚班(晚8~早8)

一個禮拜日班，一個禮拜晚班

以上是我最近拿到offer的資訊及背景
想請教各位輪班星人的是在健康上建議，對身體的傷害是一定有這我很清楚。
但如有將傷害最小化的建議(如推薦的生活作息、補品之類的XD)，希望可以分享一下。



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