輪班安排睡眠的方式 - 工程師

By Callum
at 2017-01-22T10:40

Table of Contents

Hi 大家好，小弟目前的工作是需要不固定的輪班

原則上班表都是星期三或是四才會出來

一次出來大部份都是兩週班表，有時候因為訂單的調度有可能只會先排一週

有時候運氣好可以同一個shift三週或是一個月不變

運氣不好就是每週都輪掉

至於輪調方式最常遇到的就是"夜夜中中早早"這樣的方式

爬過文大部分的人都是建議有時間就運動讓自己累一點好睡

另一方面也讓自己健康些

不過我的狀況是很容易睡4-5個小時就來就不容易第2段睡眠

曾經有過晚上9點很想睡結果清晨1點半就醒來...翻到早上7點再去上班

或者是大夜換小夜的時候早上八點還不想睡...

想問問有經驗的人都是怎麼安排睡眠的??

我有試過退類黑激素，不過效果不是很好

--

Tags: 工程師

All Comments

By Mary
at 2017-01-23T00:51

很想推說ㄎㄠ一槍再睡

By William
at 2017-01-26T17:02

我覺得應該是不夠累...

By Hamiltion
at 2017-01-30T08:37

睡眠這種事其實很靠天份，就像有人搭長途飛機可以睡全程一樣
然後下飛機後完全無時差，晚上繼續睡

By Emma
at 2017-01-31T07:59

我通常都是第4-5天的時候才可以一次睡到6小時以上

By Annie
at 2017-02-02T03:57

去米果costco買褪黑激素來吃睡覺時注意全暗

By Regina
at 2017-02-05T19:44

殺很大不讓妳睡

By Hedda
at 2017-02-07T15:59

我運動完根本睡不著……

By Donna
at 2017-02-08T01:46

哈哈上銀笑你哈哈

By Eden
at 2017-02-08T09:37

三班完美一週輪替，覺得裡面的人肝都爆光光了

By Iris
at 2017-02-13T01:33

原PO倒楣一點也是一週三班好血汗的輪法

By Necoo
at 2017-02-16T00:59

這種爛排班，公司都沒注意隱性成本。

By Tracy
at 2017-02-17T07:48

去請教臺鐵員工吧，很大比例是日夜休的輪法，比你還慘。

By Sarah
at 2017-02-19T01:55

老實說我們部門超過兩年經驗的不到3分之1吧.....

By Necoo
at 2017-02-22T14:55

太爛的輪班制太傷身~~

By Jacky
at 2017-02-24T16:23

吃肝補肝

By Tracy
at 2017-02-26T02:36

剛運動完其實不好睡那個時候是身體最興奮的時候

By Joseph
at 2017-02-28T15:30

身體撐不住的時候自然會告訴你怎樣安排的~~等待時機吧

By Yedda
at 2017-03-03T18:01

不是每個人身體都適應輪班我寧願錢少常日qq

By Jacky
at 2017-03-04T05:50

一次排好1~3個月比較好 , 這種排班根本...

By Anonymous
at 2017-03-09T01:54

這種輪班方式也太賽了吧

By Skylar DavisLinda
at 2017-03-13T07:11

吃GABA

By Megan
at 2017-03-17T11:42

時間久了你的身體自然會習慣

By Daniel
at 2017-03-19T13:01

這輪法也太變態了吧...... 永遠在調時差比空姐還賽

By Charlotte
at 2017-03-24T09:40

尻一槍在睡

By Emily
at 2017-03-28T03:56

換工作就好了

By Hamiltion
at 2017-03-31T08:37

想辦法回去就睡覺，想要活命就只能多睡一點!

By Linda
at 2017-04-03T07:38

這種輪班方式真的很噁心...

By Emily
at 2017-04-04T20:40

把窗戶都用到最黑外界有聲音就堵死開冷氣加適度運動

By Isla
at 2017-04-07T04:46

這種工作身體會壞掉吧

By Heather
at 2017-04-09T01:19

這種是傳廠輪法身體永遠不會知道你在幹嘛很傷神
會先內分泌失調再來就是自律神經失調胃肝心都傷

By Mia
at 2017-04-11T22:56

看一下戀人 op的輪班三早三晚三休

By Frederica
at 2017-04-13T20:16

我朋友在某傳產龍頭每週換班輪三班加班加到破表據他
所訴輪到變懶x面(台) 可怕

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