四班二輪該怎麼養生… - 工程師

目前輪班輪了5年，
身體沒事，健檢無事，沒三高沒脂肪肝
我老爸輪班輪了30年，
身體沒事，健檢沒事，沒三高
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我身體只要ㄧ出事，臉蛋馬上出問題
前2年剛退伍很熱血輪班、憋尿，
搞到血尿、結石初期，
趕緊調整飲食、多喝水，
休2ㄧ定出門運動到流汗會喘
（游泳+單車）

日班下班不熬夜，能睡就睡
夜班下班不拖拉，至少睡5hr

日班上班ㄧ定早起吃早餐、喝水
夜班上班ㄧ定吃b群、喝水

油炸、麥當勞，ㄧ個月吃2次
燒烤已經很久沒碰了............
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到現在五年了
身體健康沒事
只是膽固醇稍高一點（高於正常值5）
（醫生說要多吃白肉，少吃紅肉）
每天拉屎沒便秘


養身？！
你去看醫生
還是會跟你說
飲食、運動、喝水、睡覺

但是能不能堅持？？


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