拒絕「靜脈曲張」！五招拯救你的小腿 - 服務業討論

「真要命！腳痠得無法走路，腿上還青一條、紫一塊，彎彎曲曲地，好難看。」

剛到專櫃門市服務的櫃姐姿芸，常因工作需要久站，造成腳部痠麻疼痛、靜脈血管擴張的
症狀，腿部外觀也出現青藍或紅色的血管絲。

如果不即時預防或治療，可能會產生皮膚炎或靜脈炎等各種併發症，來看看怎麼保養自己
的「愛腳」，才能工作得更長久。

第一招：輪流換左右腳重心
工作站立時可以輪流換左右腳的重心，沒客人的空檔時，可以稍微擺動腰部與腳踝，盡量
不要一直維持同一個站姿。

第二招：穿漸進式彈性襪
選購彈性襪時，應選擇「漸進式增壓」、「棉質混紡」等吸汗性高、透氣、不易過敏材質
的款式，即為「腳踝位置壓力較高、小腿處壓力較弱」的設計，且需為包襪，才能夠把淤
積於腿部的末端血液送回去。工作的時候需要穿著襪子，晚上則不需要穿著睡覺。

↑工作穿漸進式彈性襪，能促進小腿血液循環。(圖片來源：AliExpress)

第三招：熱水泡腳20分鐘
準備一個大且深的水桶，水位可以浸到小腿一半，腳舒適平放於桶底(不要斜放)，用溫熱
水浸泡約20分鐘，放鬆腿部肌肉，泡腳後要盡快擦乾，避免吹到風而感冒。建議吃過飯後
一個小時再泡腳，較不會影響消化系統。

第四招：由下往上按摩小腿肌
工作回家洗完澡後，可用乳液塗抹小腿處，再用雙手由下往上按摩小腿側面，力道逐漸加
大，讓肌肉變軟不緊繃。

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