大夜後睡不著 - 工程師
By Ursula
at 2013-06-02T00:46
at 2013-06-02T00:46
Table of Contents
※ 引述《fanntone (我是胖子)》之銘言:
: ※ 引述《abcdeffg (你快樂我也快樂)》之銘言:
: : 原文恕刪
: : 以前我在值夜班的時候有嘗試過幾種方法
: : 1.泡澡:如果隔日輪休的話,泡澡會讓我身體的肌肉放鬆,自然會比較好睡。
: : 如果隔天還要值班就看自己狀況了,通常沒那個美國時間給你放水...
: : 2.在房間點精油、枕頭床鋪噴舒眠效果的香霧。
: : 以前我會去買佛手柑味道的精油和香水(店員介紹的,說可以幫助睡眠)。
: : (對我來說有效啦,可是我的同事跟小姐異口同聲說完全沒效...)
: : 3.不能晚睡,給自己一個時間,就算睡不著也要躺在床上。
: : 戴個眼罩數羊效果更好。
: : 4.房間整理乾淨,我想不會有人願意睡在亂糟糟的房間吧...
: : (以前嫌掃地太麻煩,我還把頭髮全理光了...)
: : 5.上班前喝瓶養氣人參、嗑維他命B群再工作。
: : 否則下班以後,身體跟大腦過度疲倦反而更難睡(頭痛到睡不著)
: : 6.更重要的,把公司的事情留在公司,回家什麼都不要想。
: : (最高境界...我也做不到 XD)
: : 7.最後就是多運動:規律的運動讓身體健康,身體健康就什麼毛病都沒有,
: : 當然也不會睡不著...
: : 不能嘗試的事情
: : 1.未經醫師處方就吃安眠藥:會養成依賴藥物的習慣,
: : 曾經有別課的小姐嗑了太多藥,醒來了以後身體動不了(像是鬼壓床),
: : 課長去他家敲門後才發現,又叫了救護車送他去急診...
上大夜班到底要不要找機會休息?
之前有幾次有找時間休息,
下班後精神不錯不會愛睏,
反倒是如果大夜班狀況多整夜都在處理,
就算隔天有睡,起來還是會累
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: ※ 引述《abcdeffg (你快樂我也快樂)》之銘言:
: : 原文恕刪
: : 以前我在值夜班的時候有嘗試過幾種方法
: : 1.泡澡:如果隔日輪休的話,泡澡會讓我身體的肌肉放鬆,自然會比較好睡。
: : 如果隔天還要值班就看自己狀況了,通常沒那個美國時間給你放水...
: : 2.在房間點精油、枕頭床鋪噴舒眠效果的香霧。
: : 以前我會去買佛手柑味道的精油和香水(店員介紹的,說可以幫助睡眠)。
: : (對我來說有效啦,可是我的同事跟小姐異口同聲說完全沒效...)
: : 3.不能晚睡,給自己一個時間,就算睡不著也要躺在床上。
: : 戴個眼罩數羊效果更好。
: : 4.房間整理乾淨,我想不會有人願意睡在亂糟糟的房間吧...
: : (以前嫌掃地太麻煩,我還把頭髮全理光了...)
: : 5.上班前喝瓶養氣人參、嗑維他命B群再工作。
: : 否則下班以後,身體跟大腦過度疲倦反而更難睡(頭痛到睡不著)
: : 6.更重要的,把公司的事情留在公司,回家什麼都不要想。
: : (最高境界...我也做不到 XD)
: : 7.最後就是多運動:規律的運動讓身體健康,身體健康就什麼毛病都沒有,
: : 當然也不會睡不著...
: : 不能嘗試的事情
: : 1.未經醫師處方就吃安眠藥:會養成依賴藥物的習慣,
: : 曾經有別課的小姐嗑了太多藥,醒來了以後身體動不了(像是鬼壓床),
: : 課長去他家敲門後才發現,又叫了救護車送他去急診...
上大夜班到底要不要找機會休息?
之前有幾次有找時間休息,
下班後精神不錯不會愛睏,
反倒是如果大夜班狀況多整夜都在處理,
就算隔天有睡,起來還是會累
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