大夜後睡不著 - 工程師

※ 引述《yarusikanaiw (無)》之銘言：
: ※ 引述《fanntone (我是胖子)》之銘言：
: 上大夜班到底要不要找機會休息?
: 之前有幾次有找時間休息，
: 下班後精神不錯不會愛睏，
: 反倒是如果大夜班狀況多整夜都在處理，
: 就算隔天有睡，起來還是會累
我也是輪班星人 就提供一下自己的經驗好了
我覺得上大夜班 像我公司的制度是做12小時中間有兩個小時休息時間(24:00 & 04:00)

通常半夜12點吃過所謂的"午餐"之後我就會小睡一下

就算閉眼睛五分鐘 調勻呼吸也好 讓肝修復

我聽一個中醫師說過 他的保健方法就是子時跟午時一定要睡覺

如果真不能睡也要瞇個5分鐘


住的環境真的很重要阿

像我住的附近有間廟每到假日或晚上就一群中輟生在那邊練鑼鼓陣敲敲打打
或是播念經之類的很大聲.....

我的房間所有窗戶都用厚紙箱貼起來 (跟商店要就好了 免錢 又不透光還隔熱)

睡眠閉備眼罩與耳塞(有耳道式與耳罩式兩種 兩樣一起用專門來對附鑼鼓陣)

我會聽個舒眠音樂之類的 外加房間很暗 騙自己是晚上


是有人會買退黑激素來吃 但是太貴, 我是沒吃過不知道有沒有用

吃的東西 我是有買保健食品幫助睡眠 好像是麥麩萃出物 能幫助睡眠

這成分在全麥麵包以及堅果類也有

所以我下夜班也會準備綜合堅果 當零食跟睡前點心(Costco買的 一大罐沒加鹽的那種)

喝酒就避免吧 夜班已經夠傷肝了 不必要二次傷害

上班時候千萬千萬不要喝咖啡 傷心臟腎臟 真的很累就出產線走一走 或趴一下

如果有卡休息時間 記住寧願超休 不要硬撐


記住吃的東西不要太油 盡量清淡 (不油炸 不要太鹹)


當夜班最麻煩的就是放假的時候.....不是吃麥當當就是只能吃小七

而且哪裡都不能去玩(除非白天衝出去玩 但是會打亂休息時間)_

而且說真的 若能找到常日工作 家裡又不缺錢 誰會想做輪班工程師.....

在我看來做輪班的人大致上分這些
1. 缺錢或欠錢 (不管哪種原因)
2. 需短時間內存一筆錢(加班津貼下去 存的真的比較快) 要開店或是投資之類的
但是失敗之後就會回到原因 1
3. 準備國考 (做二休二 休息的時間就拿來拼 不過大部分人開始工作之後
休息時間都拿去睡覺或是去看醫生了.....)
4. 找不到其它工作,怕失業,有的做就做 (這個原因我覺得最多)

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